Top lista 100 najzdravijih namirnica

Američki naučnici su objavili vodič za kupce u prehrambenim prodavnicama kako bi se što lakše snalazili među brojnim namirnicama i odabrali one najzdravije. Namirnice su rangirali prema njihovoj hranjivoj vrijednosti ocjenama od jedan do 100. Hrana koja ima najveću hranjivu vrijednost ujedno je i najzdravija, a to su: brokula, borovnice, pomorandže i mahunarke. S druge strane, bijeli hljeb, viršle, mliječna čokolada, gazirana pića i sladoled imaju najnižu moguću ocjenu – jedan. Ovu novu  listu osmislili su naučnici s prestižnog američkog univerziteta Yale i za to su im trebale dvije godine. Želja im je pomoći kupcima da se bolje snađu među svom silom prilično zbunjujućih savjeta o hrani.

Sistem NuVal, poznat još kao Overall Nutritional Quality Index, već su prihvatila tri američka lanca supermarketa. Taj sistem uzeo je u obzir sve faktore, od proteina, masnoća, vitamina, šećera, kalorija, soli do količine holesterola. Takođe je pomno sagledana i veza između hrane i zdravstvenih tegoba.

Uopšteno su voće i povrće dobili najbolje ocjene budući da su najbogatiji hranjivim sastojcima, a imaju i najmanje kalorija. Hrana s puno soli i masnoća dobila je najgore ocjene.

Brokula, borovnice, bamija, pomorandže, boranija 100
Ananas, radič, jabuka, kupus, paradajiz 96
Grejfrut, lubenica 94
Mango, crveni luk 93
Obrano mlijeko, svježe smokve, grožđe, banane 91
Avokado 89
Filet lososa 87
Crna ribizla 83
Filet bakalara, bademi, salata kristalka, smeđa riža, orah  82
Kamenice 81
Škampi 75
Kus kus 72
Školjke 71
Pistaci 70

Neposoljene kokice bez masnoće 69
Ocijeđena tuna iz ulja 67
Filet grdobine 64
Ananas iz limenke 60
Bijela riža 57
Mineralna gazirana voda 56
Polumasno mlijeko 55
Pasulj iz konzerve 53
Punomasno mlijeko 52
Jakobove kapice (školjke) 51
Tjestenina 50
Grašak iz konzerve 49
Suve šljive 45
Jogurt od vanilije 43
Sok od pomorandže, bijelo pileće meso bez kože 39
Breskve iz konzerve u sirupu 37
Jastog, sušene jabuke 34
Sok od paradajiza 32
Mljeveno meso, pileći batak 30
Piletina s kožom, janjeća noga 28
Šunka 27
Grožđice 26
Hamburger 25
Kokos, zelene masline 24
Pecivo od bijelog hlheba, maslac od kikirikija 23
Kisejela pavlaka s manjom  masnoćom 22
Pečeni kikiriki 21
Prženo jaje 18
Švajcarski sir 17
Dijetna negazirana pića 15
Slanina 13
Crna čokolada 10
Bijeli hljeb 9
Salama 7
Hot dog 5
Mliječna čokolada 3
Pita od jabuka, krekeri 2
Gazirana pića, sladoled 1

Tportal.hr

Još

Arnika(Arnicae flos)

Zbog svog mnogostrukog, pozitivnog uticaja na ljudsko zdravlje, ona je … [Opširnije...]

Budvanski maslinari zasadili 1.650 stabala maslina

Udruženje budvanskih maslinara Maslinada tokom prošle godine je … [Opširnije...]

Neobični eksperimenti: Kuda ide nauka 21. vijeka?

Od bizarne antimaterije pa do eksperimenata u kojima se svijetlo veže … [Opširnije...]

Mitovi o “zelenom dizajnu” zgrada

„Zeleni dizajn“ zgrada postaje sve popularniji, ali i dalje postoje … [Opširnije...]

Reciklirajte i spašavajte svijet!

Recikliranjem samo jedne aluminijumske konzerve sačuvamo  energije … [Opširnije...]

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Portal mozete pratiti na adresama: durmitor.com, durmitor.net, durmitorcg.com, destination-durmitor.org, odjek.com...Za bilo koji oblik saradnje(turistička promocija, razmjena linkova...) pišite na naš e-mail
E-mail