Evropski kodeksi protiv raka dojke

U Evropskoj uniji je još 2003. godine promovisan „Kodeks protiv raka„, sa ciljem prevencije ove bolesti i smanjenjem smrtnosti. Dosadašnja iskustva pokazuju da se rizik od carcinoma dojke moža znatno umanjiti, ako uvedemo zdravu ishranu i odlučimo se na zdrav način života. Šta sve to podrazumijeva?

– Nemojte pušiti. Ukoliko ste pušač, nemojte pušiti u prisustvu nepušača i prestanite što je prije moguće.
– Alkohol uzimajte umjereno.
– Izbegavajte prejteranu izloženost suncu. Kožu štitite učestalim nanošenjem krema i losiona sa zaštitnim filterom.
– Kada ste na poslu u kontaktu sa supstancama koje mogu uzrokovati rak, pogledajte zdravstvena i sigurnosna uputstva i konsultujte svog ljekara.
– Hranite se zdravo.
– Upotrebite sve metode da kontrolišete stres.
– Javite se odmah ljekaru ukoliko primetite kvržicu, promjene na mladežu ili neuobičajno krvarenje, učestaliji kašalj ili promuklost, promjene sa organima za varenje ili neobjašnjiv gubitak tjelesne težine.
– Redovno kontrolišite bris grlića materice.
– Upoznajte svoje dojke.

Zdravim navikama protiv raka dojke

Zdrave navike koje pomažu u sprečavanju ove bolesti. Izbjegavanje alkohola, održavanje normalne tjelesne težine, vježbanje, pa čak i dojenje smanjuju rizik od rakadojke za 40 posto

Nažalost, ne postoji vakcina protiv raka, no možeš dosta toga preduzeti sama da smanjiš svoju ranjivost na tu bolest. Američki zavod za proučavanje raka analizirao je skoro hiljadu istraživanja i izvukao iz njih nekoliko zaključaka vezanih za zaštitu od ovog oblika karcinoma. Prema analitičarima, zdravi postupci mogu smanjiti rizik od obolijevanja od raka za 40 posto.

„Dinamičan i pokretljiv život i svođenje težine na normalu neke su od mjera koje podižu otpornost na ovaj oblik raka“, poručuje doktorka Belinda Allen.

Najlakše ćeš primijeniti zdrave navike ako nagovoriš još nekoga da ti se pridruži. Uzajamna podrška povećava vjerojatnost pridržavanja mjera za 50 posto, dok pojedinac prepušten sebi lakše odustaje.

Savladaj debljinu

Ako ti vitka linija i lijep izgled nisu dovoljna motivacija za uravnoteženu prehranu, možda te na to podstakne želja za sprečavanjem raka dojke. Žene koje imaju manje tjelesnih masnoća i normalan indeks tjelesne mase rjeđe obolijevaju od raka dojke u postmenopauzi.

Tjelesne masnoće uključene su u tjelesnu proizvodnju nekih hormona i bjelančevina koje pospješuju razvoj i rast zloćudnih tvorevina.

Još

Mozak i duša

Knjiga američkoga istraživača, neurologa i psihijatra D.G. Amena pod … [Opširnije...]

Zašto je trčanje bolje od teretane?

Ovde dajemo 5 razloga zašto je trčanje “bolje” i zašto je važno da uz … [Opširnije...]

Hrana koja prirodno smanjuje apetit

Hranu koja daje osjećaj sitosti trebate pojesti prije obroka. Apetit … [Opširnije...]

Odlazak u prirodu je lijek

Zašto cesto pišemo o odlascima u prirodu¸ i ponašanju u njoj. Razlog … [Opširnije...]

Ljubav možemo spoznati odbacimo li nesigurnosti i predrasude

Čini se da smo često opsjednuti i pomalo zbunjeni u vezi s ljubavlju. … [Opširnije...]

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se / Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se / Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se / Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se / Promeni )

Povezivanje sa %s

Portal mozete pratiti na adresama: durmitor.com, durmitor.net, durmitorcg.com, destination-durmitor.org, odjek.com...Za bilo koji oblik saradnje(turistička promocija, razmjena linkova...) pišite na naš e-mail