Sabotirate li potajno svoj imunološki sistem?

Neke uobičajene životne navike mogu imati štetan učinak na sposobnost tijela da se bori s infekcijama poput prehlade i gripe, kao i na ukupnu otpornost na hronične bolesti.Ako je to tako, trebate malo poboljšati svoj životni stil. Zamijenite loše navike za one dobre koje mogu poboljšati imunološki sistem. Provjerite što sve može oslabiti imunološki sistem!

Nedostatak vježbanja

Sjedeći na stolici cijeli dan ne samo da ćete se osjećati tromo, već ćete i usporiti imunološki sistem. Istraživanja pokazuju da redovna, umjerena vježba (naprimjer  30 minuta hoda dnevno) povećava nivo leukocita, ćelija imunološkog sistema koje se bore protiv infekcija. Kada se redovno bavite fizičkom aktivnošću, rizik od infekcija se smanjuje.

Budući da neaktivnost može oslabiti vaš imunološki sistem, sjedalački način života može uticati na kvalitet sna, dovesti do debljine i drugih problema koji povećavaju rizik od bolesti.

Debljina

Prekomjerna težina stavlja vas u opasnost od razvoja bolesti poput dijabetesa, raka i bolesti srca. Jedan od razloga možda leži u tome da višak masnih ćelija u tijelu utiče na imunološki sistem.

Velik broj masnih ćelija oslobađa hemijska jedinjenja u tijelu koji podstiču upale, a to dovodi do hronične upale. Kad je upala je u toku, zdrava tkiva se oštećuju.

Studije na životinjama pokazuju da prekomjerna tjelesna težina ili debljina može oslabiti imunološki sistem.

Slatka i masna hrana

Konzumiranje previše šećera slabi odgovor imunološkog sistema kada bakterije napadnu. Čak i konzumiranje 75 do 100 grama šećera smanjuje sposobnost bijelih krvnih zrnaca da savladaju i uništite bakterije. Ovaj efekt se osjeti barem nekoliko sati posle konzumiranja slatkog napitka. Prehrana bogata zasićenim masnoćama ima sličan učinak.

Život u stalnom stresu

Dok kratkoročni stres može zapravo podstaknuti imunološki sistem, hronični stres ima suprotan učinak. To vas čini više podložnima bolesti, od prehlade do ozbiljnih zdravstvenih tegoba. Hronični stres izlaže tijelo neprekidnom uticaju hormona stresa kortizola i adrenalina koji potiskuju imunološki sistem.

Nedruštvenost

Nekoliko studija podržava ideju da ljudi koji se osjećaju povezani s prijateljima, imaju jači imunitet od onih koji su nedruštveni i sami. U jednoj studiji, usamljeni brucoši su imali slabiji imuni odgovor na vakcinu protiv gripe od onih koji su se osjećali povezani s drugima. Još nedavno, istraživanje je pokazalo da izolacija mijenja imunološki sistem na ćelijskom nivou jer može uticati način na koji su izraženi neki geni koji kontrolišu imunološki sistem.

Izvor:Centarzdravlja

Još

Arnika(Arnicae flos)

Zbog svog mnogostrukog, pozitivnog uticaja na ljudsko zdravlje, ona je … [Opširnije...]

Budvanski maslinari zasadili 1.650 stabala maslina

Udruženje budvanskih maslinara Maslinada tokom prošle godine je … [Opširnije...]

Neobični eksperimenti: Kuda ide nauka 21. vijeka?

Od bizarne antimaterije pa do eksperimenata u kojima se svijetlo veže … [Opširnije...]

Mitovi o “zelenom dizajnu” zgrada

„Zeleni dizajn“ zgrada postaje sve popularniji, ali i dalje postoje … [Opširnije...]

Reciklirajte i spašavajte svijet!

Recikliranjem samo jedne aluminijumske konzerve sačuvamo  energije … [Opširnije...]

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Portal mozete pratiti na adresama: durmitor.com, durmitor.net, durmitorcg.com, destination-durmitor.org, odjek.com...Za bilo koji oblik saradnje(turistička promocija, razmjena linkova...) pišite na naš e-mail
E-mail