Askorbinska kisjelina(Vitamin C )

Vitamin C je veoma važna osnova za rast i snagu potkožnog tkiva, hrskavice, kostiju i zuba. Bez ovog vitamina, kolagena vlakna koja se stvaraju u gotovo svim tkivima su defektna i slaba. Nedostatak vitamina C izaziva bolest skorbut, a jedan od najvažnijih efekata skorbuta je nemogućnost zarastanja rana. Takođe, nedostatak ovog vitamina izaziva zaustavljanje rasta kostiju, zidovi krvnih sudova postaju izrazito fragilni te često dolazi do pucanja kapilara koja uzrokuju sitna krvarenja u organizmu. U ekstremno izraženom skorbutu, dolazi do oštećenja desni, klimanja zuba, javljaju se infekcije usta, krvave stolice, povraćanje krvi.

Prvi znaci nedostatka vitamina C su: gubitak tjelesne težine, umor, krvarenje desni, pojava modrica na koži, smanjena otpornost organizma na infekcije, te sporo zarastanje rana. Dodaci vitamina C se često preporučuju osobama kojima je imunitet oslabljen, sportistima, trudnicama, dojiljama, pušačima i osobama izloženim stresu.

Vitamin C pomaže u zarastanju rana, opekotina, modrica i slomljenih kostiju. Može ublažiti bolove kod reumatskog artritisa, a često se preporučuje bolesnicima koji imaju aterosklerozu i srčane tegobe.

Vitamin C se nalazi se u citričnom voću (limun, narandža, mandarina), šipku, jagodama, dinji, paprikama, brokulama, paradajzu i zelenom lisnatom povrću. Najbolje je jesti voće i povrće dok je još svježe, jer se kuvanjem vitamin C uništava. Višak vitamina C se izlučuje urinom, ali prevelike doze mogu izazvati mučninu, proliv, pojave bubrežnog kamenca i lažno pozitivnu reakciju na test za dijabetes.

Izvor:porodicnidoktor.com

Advertisements

Još

Navike koje žene vole kod muškaraca

Muškarci  nerijetko misle kako su žene jako komplikovana bića, koja … [Opširnije...]

Jason Vale – Gospodar sokova

Otkrivamo vam harizmatičnog Britanca koji je „sočnom terapijom” uspio … [Opširnije...]

Ženama Nobelova nagrada za mir

Nobelov komitet je objavio danas u Oslu da ovogodišnja Nobelova … [Opširnije...]

Brendiranje Budve

Na zahtjev Turističke organizacije i opštine Budva predstavnici … [Opširnije...]

Najveca medicinska otkrica u prosloj godini

Na hiljade naučnika širom svijeta sprovodi istraživanja koja bi … [Opširnije...]

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Portal mozete pratiti na adresama: durmitor.com, durmitor.net, durmitorcg.com, destination-durmitor.org, odjek.com...Za bilo koji oblik saradnje(turistička promocija, razmjena linkova...) pišite na naš e-mail
E-mail