Otkrili ključnu stvar mediteranske prehrane

Budući da čak 75 posto Grka ima višak kilograma, a polovina Španaca, Portugalaca i Italijana pati od debljine prirodno je zapitati se gdje su te koristi mediteranske prehrane.
Povoljni učinci mediteranske prehrane na krvne sudove, prevenciju hroničnih bolesti i vitkost dokumentovani su u nizu medicinskih istraživanja pa i onih Harvard School of Public Health, piše Huffpost.

Sredinom 20.-og vijeka istraživanje sprovedeno na Kritu, Grčkoj i jugu Italije pokazalo je da u ovim zemljama ima najmanje hroničnih bolesti na svijetu, te da je očekivani životni vijek odraslih među najvećima u svijetu. Ovo je bilo posebno iznenađujuće jer medicinska briga u regiji uopste nije bila na zavidnom nivou.

Dr. Ancel Keys zbog toga je sproveo veću studiju o prehrambenim navikama 12.700 sredovječnih muškaraca u SAD-u, Finskoj, Holandiji, a zatim i na području tadašnje Jugoslavije ( Hrvatske i Crne Gore), Italiji, Japanu i Grčkoj. Najzdraviji muškarci su bili oni koji su jeli puno voća, povrća, žitarica, pasulja i ribe i živjeli su na području Mediterana, i to najviše na Kritu.


To i istraživanja koja su slijedila uvjerila su svijet da mediteranska prehrana suzbija hronične bolesti i produžuje životni vijek.

Otkud onda tako veliki broj debelih Mediteranaca u 21. vijeku? Sad se ispostavilo da mediteranska prehrana ne zavisi samo o vrsti namirnica nego i načinu na koji su one uzgojene. Osim toga vrlo su bitne vrijednosti, navike, međuljudski odnosi i, naravno, količina pojedene hrane.

Mediteranska prehrana bez mediteranskog načina života jednostavno nema tako dobro djelovanje. Starije generacije Mediteranaca bile su fizički aktivnije, više su se bavili poljoprivredom i drugim fizičkim poslovima, više su plesali, bavili se sportom i obavljali  poslove u domacinstvu. Njihova dnevna rutina bila je prepuna fizički napornih zadataka.

Neki bitni elementi mediteranskog stila života koji suzbija bolesti i produžuje život:

• Obroci su dio društvenog života i porodicne rutine, ljudi ne bi smjeli jesti sami
• Dok se jede čovjek treba biti opušten, osjećati se ugodno i ohrabren zbog dobrog društva
• Obroci uključuju povrće, voće, orašaste plodove i žitarice punog zrna
• Maslinovo ulje je temeljna i najzastupljenija mast
• Mliječni proizvodi, riba i perad se konzumiraju skromno, a povremeno se jede i crveno meso
• Jaja se jedu najviše četiri puta nedjeljno
• Vino se pije u društvu prijatelja i porodice, konzumira se umjereno i uz jelo

Nažalost velik broj Mediteranaca, i po sastavu obroka, i po stilu konzumacije, sve više oponaša fast food nacin ishrane. Hrana se tretira tek kao pogonsko gorivo ili zamjena za društvo.

Izvor:Net.hr

Još

Il Divo – Adagio

Albinoni - Adagio Izvodi: IL DIVO … [Opširnije...]

Priprema zemljista za kupusnjače

Kad ozime kulture, koje smo sijali i sadili u jesen (spanac, salata, … [Opširnije...]

Ključ uspjeha ODGOVORNOST

Preuzimanje odgovornosti je ključ za ostvarenje trajne sreće i … [Opširnije...]

VIDEO:Herojski spasio život nepoznatoj osobi

Da su  ljudi spremni učiniti sve, čak rizikovati i vlastiti život kako … [Opširnije...]

FOTO: Veliki putnik: Carski pingvin proputovao 4000 kilometara i vratio se na Antarktik!

Carski pingvin koji je dobio nadimak Sretno Stopalo, po po popularnom  … [Opširnije...]

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se / Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se / Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se / Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se / Promeni )

Povezivanje sa %s

Portal mozete pratiti na adresama: durmitor.com, durmitor.net, durmitorcg.com, destination-durmitor.org, odjek.com...Za bilo koji oblik saradnje(turistička promocija, razmjena linkova...) pišite na naš e-mail