Hrana koja prirodno smanjuje apetit

Hranu koja daje osjećaj sitosti trebate pojesti prije obroka. Apetit će se smanjiti, a vi unijeti barem 15 posto manje kalorija nego što bi to učinili bez pomoći ovih potpuno prirodnih namirnica.

Jabuke
Sve povrće i voće daje osjećaj sitosti jer sadrži puno vode, vazduha i vlakana koji u tankom crijevu proizvode signale sitosti. Istraživanja su pokazala da su po ovom pitanju posebno djelotvorne jabuke. Nakon varenja proizvode hormon GLP-1 koji šalje signale u mozak tako da osoba gubi apetit. Jedna američka studija je pokazala da ljudi koji jedu jabuku prije obroka kasnije unose 15 posto manje kalorija.

Crvena paprika
Vrućina i peckanje koja se javlja u ustima od samo pola kasicice crvene paprike koju ste smiješali u jelo ugasit će  glad. Naucnici su otkrili da kapsaicin – element odgovoran za osjećaj ‘žarenja’ – gasi glad i povećava osjećaj snage. Dodaci prehrani na bazi ljute paprike neće vam pomoći.

Alge
Počnete li dan sa šejkom od algi mogli bi s lakoćom održavati vitku liniju. Holandski naucnici su otkrili da dodavanje algi u napitak smanjuje osjećaj gladi za 30 posto i daje osjećaj sitosti sve do ručka. Dok dođe do želuca, tecnost puna algi pretvara se u gel koji podstiče osjećaj sitosti.

Zeleni čaj
U American Journal of Clinical Nutrition izvijestili su da je zeleni čaj pun katehina, materije koje podstiču brže izgaranje kalorija. Popijete li tri šolje zelenog čaja na dan ubrzaćete sposobnost tijela da sagori kalorije na celijskom nivou za čak 40 posto. Djeluje jednako dobro topao ili hladan.

Jaja
Posle majčinog mlijeka najkvalitetnije proteine naći ćete u jajima. Nova istraživanja pokazala su da oni koji jedu omlet od dva jaja za doručak pojedu manje kalorija kasnije – posebno sljedećih 36 sati.

Limun
Limuni sadrže pektin, on usporava varenje i čisti tijelo od masnih naslaga. Osim toga limunska kiselina i pektin usporavaju apsorpciju šećera posle obroka pa se izbjegava nagli skok šećera ili njegov nagli pad u krvi. Vitamin C indirektno ucestvuje u bržem sagorijevanju sala. Oni koji imaju veće nivoe vitamina C u organizmu, tokom vježbanja sagore 30 posto više masti nego oni s niskim nivoom vitamina C.

Voda
Prije jela popijte čašu vode – osjećaćete se punije. Ipak ne pretjerujte, nemojte piti više od pola litre odjednom.

Cimet
U American Journal of Clinical Nutrition objavili su da oni koji jedu puding od pirinca i 3 grama cimeta proizvode manje inzulina posle obroka. Inzulin pretvara višak šećera u mast pa to znači i manje masnih naslaga. Pospite cimet po žitaricama za doručak, po pudingu, kolačima pa čak i kafi.

Izvor:Net.hr

Još

Ishrana u hladnim danima

Tokom ekstremno hladnih dana ne treba smanjivati energetski unos u … [Opširnije...]

U hrani je sve što nam treba

Sve je više na domaćem tržištu raznih preparata namijenjenih dodatku … [Opširnije...]

Roman o Leonardu da Vinčiju

Leonardo daVinči najbriljantniji je um u istoriji ljudske … [Opširnije...]

O priči i pričanju – Ivo Andrić

U izvršavanju svojih visokih zadataka, Nobelov komitet švedske … [Opširnije...]

Najčešće ljetne nezgode liječi skromna biljka

Predugo ste ostali na suncu i koža vam je dobila zastrašujuću crvenu … [Opširnije...]

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Portal mozete pratiti na adresama: durmitor.com, durmitor.net, durmitorcg.com, destination-durmitor.org, odjek.com...Za bilo koji oblik saradnje(turistička promocija, razmjena linkova...) pišite na naš e-mail
E-mail