Zdravom ishranom protiv prehlade

Zdrava prehrana je posebno značajna tokom sezone prehlade i gripe. Kako bi imunološki sistem dobro funkcionisao, zahtijeva konzumaciju povećanih količina voća, povrća i žitarica. Evo koje namirnice mogu pojačati imunitet: 

Pomorandže i mandarine

Vitamin C otkriven u agrumima nalazi se na vrhu popisa. Naime, vitamin C povećava proizvodnju bijelih krvnih zrnaca, koje se bore protiv infekcija.

Žitarice

Vitamin E otkriven u sjemenkama i žitaricama snabdijeva imunološki sistem brojnim hranjivim sastojcima. Studije pokazuju da su proklijale žitarice i leća najbolji izbor za jačanje imuniteta, jer obiluju vitaminom E i cinkom.

Sargarepa

Konzumacija ovog povrća bogatog beta-karotinom i drugim karotenoidima povećava broj ćelija koje se bore protiv infekcija.

Bijeli luk

Ovo povrće sadrži nekoliko antioksidansa i selen koji se zajednički bore protiv svih napadača imunološkog sistema.

Bademi

Bogati su cinkom, koji povećava proizvodnju bijelih krvnih zrnaca.

Još

Otkrij ljubav

Uzmi osmjeh i daruj ga onome ko ga nikad nije imao. Uzmi zrak sunca … [Opširnije...]

Velikodušnost

Velikodušnost je plod duše, a ne uma ili nečeg drugog.Škrtost je plod … [Opširnije...]

JOGURT ČUVA SRCE

Australijski istraživači su ispitivali prehrambene navike više od 1080 … [Opširnije...]

Osjecaj davanja je velicanstven i oplemenjujuci!

Bilo je to davno. Na zemlji je nastala velika suša: potoci, rijeke i … [Opširnije...]

Unutrašnja ljepota

Unutrašnja ljepota i sklad se uvijek "prikažu" na licu...Mogu se ljudi … [Opširnije...]

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Portal mozete pratiti na adresama: durmitor.com, durmitor.net, durmitorcg.com, destination-durmitor.org, odjek.com...Za bilo koji oblik saradnje(turistička promocija, razmjena linkova...) pišite na naš e-mail
E-mail