Zdravom ishranom protiv prehlade

Zdrava prehrana je posebno značajna tokom sezone prehlade i gripe. Kako bi imunološki sistem dobro funkcionisao, zahtijeva konzumaciju povećanih količina voća, povrća i žitarica. Evo koje namirnice mogu pojačati imunitet: 

Pomorandže i mandarine

Vitamin C otkriven u agrumima nalazi se na vrhu popisa. Naime, vitamin C povećava proizvodnju bijelih krvnih zrnaca, koje se bore protiv infekcija.

Žitarice

Vitamin E otkriven u sjemenkama i žitaricama snabdijeva imunološki sistem brojnim hranjivim sastojcima. Studije pokazuju da su proklijale žitarice i leća najbolji izbor za jačanje imuniteta, jer obiluju vitaminom E i cinkom.

Sargarepa

Konzumacija ovog povrća bogatog beta-karotinom i drugim karotenoidima povećava broj ćelija koje se bore protiv infekcija.

Bijeli luk

Ovo povrće sadrži nekoliko antioksidansa i selen koji se zajednički bore protiv svih napadača imunološkog sistema.

Bademi

Bogati su cinkom, koji povećava proizvodnju bijelih krvnih zrnaca.

Još

Pesticidi smanjuju inteligenciju djece

Dobro isperite kupljeno voće i povrće jer pesticidi mogu ozbiljno … [Opširnije...]

VIDEO: Preslatki pingvinčić Cookie razgalit će vaše srce

Cookie je maskota ZOO-a u američkom Cincinnatiju, a iako je visok … [Opširnije...]

Sve blagodeti peršuna

Peršun je neizostavni dodatak u kuhinji, koga ima na pijacama u svako … [Opširnije...]

Da glava ne boli

„Boli me glava“ - izraz je koji je danas čest koliko i „dobar dan“. … [Opširnije...]

Koje je ulje najzdravije

Ulja nisu samo bogat izvor energije, već obezbjeđuju osnovne masne … [Opširnije...]

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Portal mozete pratiti na adresama: durmitor.com, durmitor.net, durmitorcg.com, destination-durmitor.org, odjek.com...Za bilo koji oblik saradnje(turistička promocija, razmjena linkova...) pišite na naš e-mail
E-mail