Poremaćaji spavanja

Java kreira i san i nesanicu
Psihoanalitičari,na prvom mjestu Jung,tumačenju snova posvetili su značajan dio svog stvaralaštva,ali još uvijek postoje nejasnoće vezane za oblast sna-spavanja i sanjanja.

Ako čovjek o nečemu ili nekome intenzivno razmišlja postoji mogućnost,možda i velika,da mu se “rješenje” javi u snu.To je posljedica intenzivnog mentalnog funkcionisanja,energije stalno prisutne u podsvijesti koja u jednom trenutku “probije” u svjesni nivo.Po psihoanalitičkom učenju riječ je o odnosu svjesnog i podsvjesnog dijela.

Postoje razne vrste snova. Neki se i ostvare. Jedan broj ljudi najveći dio vremena provede u spavanju. Drugi, naprotiv ,imaju problema sa snom, tako da ujutro ustaju umorniji nego kad su legli. Upoznao sam čovjeka koji mi je rekao da deset godina nije spavao. Izgledao je sasvim dobro. Kratko smo se družili tako da nijesam siguran da li je imao probleme sa spavanjem ili uopšte nije spavao. I sada sam u toj dilemi.

San je čovjeku potreba da nadoknadi energiju neophodnu za dnevne aktivnosti. Dobar san mora biti dovoljno dubok i trajati prosječno šest do osam sati ( kod djece 10-12, odraslih sedam do devet i starijih osoba pet do sedam sati), što bi otprilike zadovoljilo potrebu za obnavljanjem energije . Ipak, postoje različite individualne potrebe za snom što često može biti povezano i sa konstitucijom pojedinih osoba.

Na kontinuitet spavanja utiču košmarni snovi, obično neprijatnog sadržaja. Tada se osoba probudi u strahu, orošena znojem, uznemirena. Pri ponovnom uspostavljanju spavanja obično se nastavlja istovjetan san koji postaje noćna mora.Kako postajemo stariji, osim smanjenja vremena provedenog u spavanju, obično se rano budimo, a san je često isprekidan. Ovo često može biti povezano s depresivnim raspoloženjem, tada se odmah razubudimo sa osjećanjem straha, mislima o samokažnjavanju, neriješenim problema ili povećanim obavezama. Često se dešava da čovjek zbog nagomilanih problema koje nije u stanju da riješi ili nema snage da se upusti u njihovo rješavanje, osjećanja nemoći, depresivnog raspoloženja, “bježi” u san. Obično se radi o produženom spavanju tokom kojeg čovjek ne dopuni energiju , nego kao da spava otvorenih očiju.Takvo stanje predstavlja opasnost od mentalnih poremećaja. Ponekad čovjek iz uobičajnih aktivnosti (tokom razgovora, rada ) utone u san. Ovdje je riječ o premoru koji je čest pratilac vaskularnih bolesti i obavezan simptom oboljenja kojeg nazivamo narkolepsija. O ovome se mora voditi računa kod osoba koje obavljaju poslove kod kojih je potrebna pojačana budnost, pažnja i koncentracija.

Veliki broj ljudi teško podnosi nesanicu. Naročito somatski bolesnici koji obično kažu “A zora nikad da svane”. Nesanica je često jedini razlog za odlazak kod ljekara i čest je pratilac raznih bolesti.Oko 50 odsto ljudi ima povremene nesanice, dok hroničnu nesanicu ima blizu 10 odsto stanovništva. Razlog nesanice je različit: tjelesne bolesti, mentalni problemi, socijalni faktori, a česta je uzrečica “Od brige ne mogu ni da spavam”. Nesanicu mogu izazvati unutrašnji problemi, kao što su oboljenje centralnog nervnog sistema, poremećaji endokrinog sistema. ..Osobe sa mentalnim poremećajima vrlo često pate od upornih nesanica, a obično ih izazivaju stanja straha, uzbuđenja, nemira, promjene raspoloženja. Nesanicu uzrokuje stanje žalosti, brižnosti, nemaštine, konfliktni odnosi. ,ali i komforni uslovi kao što je prostorija u kojoj se spava, jako osvjetljenje, neudobna postelja, promjene u temperaturi spavaćeg prostora, buka, prisustvo raznih insekata.

Česti su problemi sa snom kod raznih intoksikacija, zadnjih godina prvo mjesto zauzimaju intoksikacije raznim vrstama droga, zloupotreba ljekova, naročito hipnotika. Ljudi koji imaju namjeru da prestanu za konzumiranjem droga, odustaju od svoje namjere radi straha od nesanice i bolova.

Vrlo često, možda i najčešće ,nesanica predstavlja poremećaj ritma spavanja. Ranije je bila karakteristična za ljude koji zbog rada tokom noće remete ritam spavanja. Danas, ljudi ,često iz nejasnih razloga ,odlažu odlazak na spavanje.Obično gledaju TV program do ranih jutarnjih časova, a samim tim pomjeraju i vrijeme buđenja do popodnevnih sati, remeteći tzv. biološki sat.

Za poboljšanje sna savjetuju se vitamini, naročito iz grupe B, (B 6), zatim minerali (kalcijum i magnezijum), kao i ishrana naročito bogata određenim aminokiselinama koje se u organizmu preko serotonina pretvaraju u melatonin koji povoljno utiče na spavanje. Ako sami ne uspijemo da riješimo nesanicu, i ako ona duže traje potrebno je obratiti se ljekaru, da bi se utvrdio uzrok nesanice, vrsta nesanice i pristupilo njenom liječenju.

Za dobar san neophodna je fizička aktivnost naročito u toku dana. Fizička aktivnost se ne proporučuje u večernjim časovima jer tada može biti razlog za slab san.Takođe, treba izbjegavati obilne obroke u večernjim časovima, kao i apstinaciju od raznih vrsta supstanci.

Kod ljudi najveće probleme sa snom imaju srednjoškolca i studenti,jer imaju loše navike . Oni kasno izlaze, oko 22,30 satim, a vraćaju se kući oko dva sata. Obaveze prema školi počinju oko osam sati, pa je period za energetski oporavak vrlo kratak, te je smanjena mogućnost praćenja nastave i intelektualnog angažovanja. Proizvodnja malatonina, hormona koji izaziva san ,u organizmu omladine počinje kasnije u odnosu kada su bila djeca a to dodatno utiče na spavanje.

U svijetu je sve više profesionalaca koji se bave poremećajima spavanja. Oni su jasni u svojim tvrdnjama da su poremećaji sna jako prisutni, da je mali broj ljudi koji odspavaju noću po osam časova, da često pospani preduzimaju razne aktivnosti, pa otuda i apeli za odlazak na spavanje prije 23 sata, kao i početak školskih i radnih obaveza poslije osam časova.

Čovjek ,u stvari , poslije dnevnih aktivnosti, radnih obaveza i obaveza prema porodici želi da izdvoji vrijeme za san.Primorci kažu “Da bi se refao”- oporavio, bio sam sa sobom i svojim snom. Svakako,san mora biti kvalitetan.

O tumačenju snova neki drugi put.

 

Kamilica za lakši san

 

Da bi “pobijedili” nesanicu ljudi pribjegavaju različitim rješenjima. Danas u prodaji imamo znatan broj preparata na bazi bilja, koji se mogu nabaviti bez recepta i ljudi ih obično uzimaju i za rješavanje nesanice. Na nesanicu blagotvorno djeluju i ublažuju je topli napici -mlijeko, čajevi (kamilica, šipurak) koji uzimaju se na sat vremena prije spavanja.Oni smanjuju napetost, poboljšavaju varenje, dovode do opuštanja mišića ,a samim tim i boljeg sna.

 

Psihijatar – prijatelj

 

Imam utisak da se ljudi zbog poremećaja sna najteže odlučuju da dođu u ambulante za mentalno zdravlje. Možda zbog nekih naših predrasuda, kulturoloških osobina… Ponekad ,po preporuci prijatelja i poznanika, jer je njima “to pomoglo “ uzimaju ljekove za smirenje Ali ,zato se barem treba javiti svom ljekaru, te sa njim odlučiti da li je neophodna posjeta psihijatru. Često rješavanjem napetosti, straha, anksioznosti, lošeg raspoloženja, rješavamo i poremećaje sna. Lijekove za spavanje i smirenje, hipnotike i antidepresive uzimati samo uz odobrenje ljekara.

 

Pavijani najduže spavaju

 

Svakom živom biću, da bi funkcionisalo neophodno je spavanje. Najduži san imaju pavijani, oko 20 časova dnevno, dok najkraće spavaju goveda 4-5 sati. Delfin i morski pas skoro da ne spavaju, i na par minuta moraju da izranjaju iz vode radi uzimanja vazduha.

 

Dr Borislav Mitrić

Pobjeda

 

Još

VIDEO:Somewhere Over the Rainbow – Israel Kamakawiwo’Ole

Somewhere Over the Rainbow + What a Wonderful World. … [Opširnije...]

VIDEO:Voljeti je sve… (Herman Hesse)

VIDEO:Voljeti je sve... (Herman Hesse) … [Opširnije...]

Otkriveno gorivo budućnosti, i to jeftino?

S bocom vodonika do mora Britanska firma Cella Energy tvrdi kako je … [Opširnije...]

Ne vjerujte onima koji se češkaju po nosu

Stručnjak za govor tijela Peter Collett govori o položajima tijela i o … [Opširnije...]

Mama i tata na prodaju

Neki mladi bračni par uđe u trgovinu i počne razgledavati poredane … [Opširnije...]

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Portal mozete pratiti na adresama: durmitor.com, durmitor.net, durmitorcg.com, destination-durmitor.org, odjek.com...Za bilo koji oblik saradnje(turistička promocija, razmjena linkova...) pišite na naš e-mail
E-mail