Čitanje je lijek za stres

Naučnici tvrde da je čitanje (knjiga, a ne novina), najbolji lijek za opuštanje i oslobađanje od stresa. Čitanje je efikasnije od slušanja muzike, šetnje ili sporta, a samo šest minuta čitanja smanjuje nivo stresa za dvije trećine.

Naš mozak se koncentriše na čitanje i smanjuje napetost u mišićima i srcu, oslobađajući se stresa. Mnogi smatraju da čitanje samo odvlači pažnju, ali to je zapravo aktivan rad mozga i mašte jer riječi na stranicama stimulišu kreativnost i navode nas da uđemo u ono što zovemo povišeno stanje koncentracije. To se najbolje vidi u nesigurnim ekonomskim vremenima kada nam svima treba određena količina bjekstva iz stvarnosti. Sami odlučite kakvu knjigu ćete čitati, jer je najvažnije da se uživite u nju i zaboravite na svakodnevne brige i stres. Biblioterapija, odnosno čitanje knjiga, dokazano poboljšava zdravlje, otklanja stres i podiže raspoloženje.
Istraživanja su pokazala da televizija emotivno zaglupljuje ljude, a mnoge situacije sa kojima se u životu srećemo, u knjigama će te naći nekoga ko je to već iskusio.

Šta šteti, a šta jača mentalne sposobnosti

Oni koji zele da zadrze optimalni razvoj mentalnih sposobnosti trebalo bi da izbjegavaju pusenje marihuane, gledanje TV sapunica, kao i ljude koji se stalno zale. Za dobar rad mozga, takodje, dobro je igranje s djecom, citanje naglas…
Sve te preporuke nastale su kao rezultat istrazivanja i nalaze se u knjizi „Ucite sebe: Trenirajte svoj mozak“ autora Terija Horna.
Ono sto jedemo i pijemo, kako ucimo u skoli i kakvog smo raspolozenja odlucujuce je za nas mozak – rekao je Horn.
Hrana takodje moze povoljno da utice na mozak, pa autor knjige preporucuje jaja, ribu ili nareske za dorucak, rucak s puno proteina, tamnog povrca i ribljeg ulja. Pri tom trebalo bi izbjegavati kofein, alkohol i crveno meso. Naucnici isticu i vaznu ulogu magnezijuma i antioksidansa, koji poboljsavaju snabdijevanje kiseonikom i smanjuju mogucnost ostecenja mozga i mozdanog udara.
Da bi ojacali mentalne sposobnosti svoje djece, roditeljima se preporucuje da pomognu svojim malisanima u pisanju domacih zadataka. Odrasli, pak, mogu da vjezbaju svoj mozak tako sto ce brojati do 100 izgovarajuci svaku trecu cifru, i to najbrze sto mogu.
Druzite se s ljudima koji ce vas nasmijati, koji imaju iste interese kao i vi, a izbjegavajte one koji vas opterecuju, prigovaraju i zale se.

 

Naučna studija: čitanje pojačava veze u mozgu

Savladavanje vještine čitanja jača veze između različitih dijelova mozga, pokazalo je istraživanje sprovedeno na grupi ljudi koji su čitati naučili odrasloj dobi, piše časopis Nature.

„Izolovati promjene potdsaknute u našem mozgu učenjem čitanja dosad nije bilo moguće zbog drugih ometajućih faktora“ kod djece jer ona istovremeno s čitanjem i pisanjem usvajaju i niz drugih znanja, objasnila je autorica studije Cathy Price.

Naucnici iz Baskijskog centra za mozak i jezik u Donostia/San Sebastianu uporedili su ekografije mozga 20 ljudi koji su naučili čitati s ekografijama 22 njih koji su ostali nepismeni.

Uočili su da je gustoća sive materije u lijevoj polovini mozga veća kod osoba koje su naučile čitati.

Ta područja mozga odgovaraju područjima koja su prethodno identifikovana kao odgovorna za prepoznavanje oblika slova i prenos slova u zvukove.

Čitanje je također pojačalo povezanost „bijele materije“ (koja je odgovorna za prenos informacija) među različitim područjima za obradu tih informacija, navodi se u studiji.

Autori studije vjeruju da rezultati istraživanja mogu pomoći u razumijevanju disleksije.

Izvor:Kuda za vikend
Izvor:Navidiku

About these ads

Još

Šta se krije iza određenih simptoma?

Koje simptome vam šalje tijelo Mnoge probleme sa zdravljem moguće … [Opširnije...]

Unutrašnja ljepota

Unutrašnja ljepota i sklad se uvijek "prikažu" na licu...Mogu se ljudi … [Opširnije...]

Aušvic imao rekordnu posjetu 2011.

Memorijalni centar Aušvic-Birkenau saopštio je da je 2011. godine više … [Opširnije...]

VIDEO:Zavjetni darovi Boke Kotorske

Za sve njene ljubitelje, i one koji namjeravaju turistički da posjete … [Opširnije...]

Kantarion lijek za srce i dušu

Kantarion ili gospina trava od davnina je poznat kao lijek za … [Opširnije...]

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se / Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se / Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se / Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se / Promeni )

Povezivanje sa %s

Portal mozete pratiti na adresama: durmitor.com, durmitor.net, durmitorcg.com, destination-durmitor.org, odjek.com...Za bilo koji oblik saradnje(turistička promocija, razmjena linkova...) pišite na naš e-mail